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“过劳肥”的出现是否表示睡懒觉能减肥?多燕瘦:研究表明见分晓

2022-06-27    来源:品质家园

近些年,有一个词频繁的出现在我们视野里——“过劳肥”。

“过劳肥”的出现绝非偶然,而这个词很好理解,顾名思义就是压力型肥胖,过劳肥是由过度劳累引起的肥胖,表现在工作时间过长、工作压力过大、工作强度过大而造成的生活不规律,最后产生肥胖。

很多减重的小伙伴通过节食,运动,忙起来连睡觉都顾不上,还要坚持去健身房锻炼,然而体重却几乎没有降下来。有些小伙伴可能已经想到问题或许出现在睡得不够上了。

有研究室耗时五年,跟进了1100人后才发现,每晚睡眠不到5小时,要比每晚睡6-7小时的人平均重1.8公斤。

通过造影扫描图还可以看到,睡眠不足增加的体重,主要集中在“内脏脂肪”上,而这种脂肪聚集在内脏周围,对健康危害极大。在儿童身上就更加明显了,报告显示,睡眠时间过短使儿童肥胖发病率提高了1.89倍。睡眠不足,腰围甚至也会越来越粗……这也是“过劳肥”频繁冲入我们视野的部分原因,工作时间过长的办公族并不是“累”胖的,而是“困”胖的。说好的“为伊消得人憔悴”呢?怎么辛苦都觉得睡不够,反而更胖了?

 

大部分人都以为,人只有“动起来”的时候才能减肥。但事实上,65%左右的卡路里是在身体休息的状态下消耗掉的。著名营养师Calbom还发现,睡眠不足时,人体内一种特殊的荷尔蒙——生长激素释放肽会大幅增加,而它的作用是刺激食欲!这并不代表,多睡懒觉就能减肥,而是要在保证睡眠充足的情况下,“动起来”便能实现健康的减肥。
统计显示,睡眠不足的人相比睡眠充足的人,每天平均要多摄入300大卡的热量。
尤其是正在通过节食减脂减肥的群体,吃得少,睡得少,体内荷尔蒙的平衡会被打破,导致内分泌系统紊乱,新陈代谢降低。不仅反而会刺激食欲,人体内很多物质无法代谢出去,存积在身体内,特别是腹部脂肪的堆积。
研究睡觉问题的权威杂志《睡眠》上发布最新研究结果:周末睡懒觉可能有预防肥胖的效果。

 

这项研究随机抽取了两千名各年龄段的人,结果发现:周末每延长一小时的睡眠,BMI值(体重指数)就下降0.12kg/m2。以身高170的女生为例,如果周末每天多睡一小时懒觉,体重可能就会比不睡懒觉轻0.7斤,多睡两小时则可能轻1.4斤。
多燕瘦提醒:养成好的睡眠习惯,既能保证身体的健康,又能让自己早日的瘦下来!朋友们,现在就开始改变吧!

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