多燕瘦：美食拿捏了飞驰全员，小心自己也被拿捏了

《飞驰人生2》的上线，让观众又一次体验到了“巴音布鲁克之王”的英姿。不止电影火，甚至连贾冰的饭菜一起带火了。他在剧组做的饭菜直接拿捏了全员的胃。“撑的半死”“没吃过那么好吃的东北菜”“那天那个直接光了”就是对他最大的认可。

面对美食，多燕瘦相信大家一定是吃不饱的。明明已经吃饱了，却还是想吃的停不下来，想吃点什么解解馋。然后体重也一同停不下来了。我们应该如何应对，多燕瘦给你支上几招！

朋友聚会总是少不了的，可以先吃点热量低的食物垫垫肚子，避免吃下过多高热量的食物。其次要记得荤素搭配，不要只点一些荤菜，肉类的热量普遍是比较高的，聚餐的时候只吃肉的话，热量摄入非常容易超标。另外，只吃荤菜也很容易让人出现上火、便秘、肠胃不适等问题。 当自己感觉7分饱的时候，就要及时停止，哪怕是桌上还有很多山珍海味，也不能拿自己的肠胃开玩笑。

人的大脑接收饱腹感的讯号大约需要20分钟，如果你吃饭速度过快，大脑没有及时接收到“吃饱”的讯号，等你感到吃饱的时候，可能已经吃多了。多燕瘦建议，吃饭时要细嚼慢咽，每口食物咀嚼15次左右为佳。而且，食物经过充分咀嚼后更容易消化，能减轻肠胃负担。

要是担心自己吃多了，怕聚餐后长胖的话，那就去做些运动吧。多燕瘦建议大家在聚餐1小时以后去散散步或者跑跑步，及时增加热量的消耗。