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肥胖，不仅影响体形，也是很多慢性疾病的罪魁祸首。据世界卫生组织最新统计数据显示，全球成人肥胖人数达6.5亿。如果按照世界卫生组织的标准，我国成人肥胖患病率从1980～2015年增加了近8倍。截至2017年，我国的肥胖人数位居世界首位，已有4320万肥胖男性和4640万肥胖女性，分别占全球的16.3%和12.4%。中国健康营养调查数据显示，我国成年人腹型肥胖的患病率平均年增长1.1%，显著高于肥胖的增长速度。中国慢性病及其危险因素监测数据显示，我国成人腹型肥胖患病率31.5%。

事实上，早在2016年，美国临床内分泌医师协会联合美国内分泌学会建议将“肥胖”更名为“以肥胖为基础的慢性疾病”，旨在强调肥胖不仅仅是一种脂肪的异常积聚，它还严重影响寿命，增加2型糖尿病、高血压、高血脂、代谢相关脂肪性肝病、动脉粥样硬化性心脑血管病、痛风、胆结石、多囊卵巢综合征、闭经/不孕、睡眠呼吸暂停、骨关节疾病、焦虑、抑郁，以及某些特定肿瘤的发病风险。研究证实，医学减重可以显著改善肥胖相关问题。

肥胖是一种复杂疾病，更是生物、环境和社会因素共同作用导致机体长期正能量平衡（每日摄入能量＞消耗能量）的结果。据了解，肥胖发病机制的两个主要方面是持续的正能量平衡和体重“调定点”的逐渐上调。在减重过程中，上调的体重“调定点”会通过降低基础代谢率阻止体重的下降，因此，作为体重管理行业的知名品牌，多燕瘦表示，需要减重者相当长时间持续的负能量平衡，才能够有效减重，并抵抗减重后的体重反弹。

判断肥胖有一个国际认可的指标，即BMI（身体质量指数）BMI≥24为超重，BMI≥28为肥胖。值得注意的是，判断是否肥胖，首先要学会正确测量体重——测量日晨起空腹、排空大小便后，仅穿内衣的状态下，光脚自然站立在体重计的中央并保持身体平衡后测量。

经测量体重指数为超重、肥胖的人群，一定要采用科学减重的方法，用科学减重的方法减肥在一定程度上能避免对身体造成更为严重的伤害。

多燕瘦认为，在单纯肥胖者减重的过程中，我们需要关注体重、体脂率、体型。不合理的饥饿疗法可以减重但也很危险，一是能量及营养素失衡所致的身体损害，包括肌肉量的下降；二是容易发生减重后的反弹，而体重反弹会显著增加体脂率，从而加速身体的代谢紊乱。

如今，合理膳食与均衡营养科学的体重管理正逐渐成为健康生活方式的起点。多燕瘦在此分享一份科学的体重管理方法，可供参考。

有专家结合肥胖人群的减肥历程，给出了以下饮食建议。每餐食物中必须包括三个类别：粮食、蔬菜、蛋白质食物（鱼肉、蛋和豆制品）。其中鱼肉类食物和蔬菜的比例是1：3，主食和蔬菜的比例是1：2。

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此外，进食顺序也要注意，建议餐前半小时先进食液体；然后半碗少油的蔬菜，再一口肉、一口菜、一口饭的吃。切记无论菜肴多美味，主食永远不加量。

专家建议大家看看以下食物是否在一餐中都能吃到：每人每天需要1斤菜、半斤果，其中要有深绿色叶菜；粮食250-400克，其中要有全谷杂粮；鱼肉类为80-150克；蛋1个；牛奶、酸奶300克；豆制品和坚果少量。

值得注意的是，餐后半小时不坐下；勤做家务勤走路，每周至少做150分钟的运动；日常工作、生活中坐1小时起来活动5分钟，即可长期保持轻盈有活力的状态。

《全民健康生活方式行动方案（2017-2025年）》里指出，要在全国各地开展“三减三健”等专项行动，其中的“三减”指的就是减盐、减油、减糖；“三健”是指健康体重、健康口腔、健康骨骼。多燕瘦表示，其中的“健康体重”更是健康生活方式的核心要素。

多燕瘦由多燕瘦（中国）有限公司创立于2015年，创始人是郑多燕（정다연），唯一被写进韩国教科书的健身艺人，维密形体导师，世界超模大赛形体导师，被称为“亚洲瘦身女王”。

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作为郑多燕女士10年亲研的品牌，多燕瘦一直遵循“3分动、7分吃”的科学瘦身理念，帮助更多人实现身体健康、体型优美的美好人生。